Pilates matwork

“In 10 sedute ti senti meglio, in 20 sedute… novembre 19, 2009

“In 10 sedute ti senti meglio,in 20 sedute migliori il tuo aspetto fisico
in 30 sedute avrai un corpo completamente nuovo…”Joseph H. Pilates.

Il Pilates, miscuglio di yoga, danza e ginnastica, tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo. Inoltre, agendo sui muscoli posturali, il metodo Pilates rende il corpo più tonico ed armonioso. Oggi, i seguaci più conosciuti sono : Madonna, Jennifer Aniston Uma Thurman, Sarah Jessica Parker, Jodie Foster, Sharon Stone …

PILATES I BENEFICI: Sono numerosi e reali (per questo le star di Hollywood sono fan!):

La pratica costante del Pilates migliora l’armonia dei gesti, il portamento, tonifica i muscoli, previene la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari. In breve questi i benefici che la pratica del pilates comporta:

- Ventre più sodo e più piatto
- Corpo più snello
- Movimenti più fluidi
- Muscoli più sodi e tonici
- Migliore respirazione
- Migliore circolazione sanguigna
- Diminuzione dello stress

E ancora:

- Un allenamento piacevole per il corpo e la mente – Attraverso la pratica del metodo Pilates, il corpo e la mente saranno più in sintonia. Ponendo l’attenzione alla giusta respirazione, all’allineamento corretto della colonna vertebrale e del bacino e allenando la capacità di concentrazione, il movimento diverrà fluido, aumentando la consapevolezza del corpo, della propria postura, e di come si possa controllare il movimento. La qualità del movimento è privilegiata rispetto alla quantità di ripetizioni degli esercizi. La respirazione adeguata è essenziale ed aiuta ad eseguire i movimenti con la massima intensità ed efficacia. Infine, imparare a respirare correttamente, può aiutare a ridurre lo sforzo.

- Un fisico resistente senza aumento di massa:ottenere flessibilità e una muscolatura allungata – I metodi di allenamento convenzionali tendono ad ottenere in breve tempo muscoli voluminosi. Il Pilates allunga e tonifica, migliorando l’elasticità del muscolo e la mobilità articolare. Un corpo che si mantiene in allenamento equilibrando resistenza e flessibilità, è meno soggetto a traumi.

- Sviluppare un “baricentro” forte: addominali piatti e una muscolatura dorsale resistente. Costruiti sui principi di Joseph Pilates, gli esercizi di Pilates sviluppano un “baricentro” forte o “power house”. Il baricentro è costituito dalla muscolatura addominale profonda e da quella dorsale.

- Essere in forma fisicamente ed impedire i traumi sportivi – Nei metodi di allenamento convenzionali, i muscoli deboli tendono diventare sempre più deboli ed i muscoli forti tendono a diventare sempre più forti. Il risultato è uno squilibrio muscolare, che è una delle cause primarie di traumi e dolori cronici alla schiena. Il Pilates sollecita il lavoro del corpo intero, persino delle caviglie e dei piedi. Non c’è nessun gruppo muscolare allenato in eccedenza o poco allenato. L’intera muscolatura è equilibrata e allenata in modo uniforme, così che le attività quotidiane e gli sport possano essere praticati con più scioltezza e meno probabilità di traumi.

- Apprendere modelli di movimento efficienti – Gli esercizi di Pilates, allenano diversi gruppi muscolari attraverso movimenti fluidi e continui. Sviluppando la tecnica in modo adeguato, si può realmente ri-allenare il proprio corpo a muoversi con modalità motorie più sicure e più efficienti. Il valore di questo metodo è inestimabile per il recupero da traumi, nel miglioramento delle prestazioni sportive, nell’acquisizione di una postura corretta e nella ricerca del benessere in generale.

- Essere fiduciosi e sicuri – Non c’è nessun altro metodo di esercizi che alla dolcezza unisca la possibilità di allenarsi in modo stimolante. Molti degli esercizi, sempre a basso impatto, sono effettuati in posizione supina o seduta, e vengono effettuati in scarico del peso. Il Pilates è così sicuro, che viene utilizzato come terapia fisica facilitante nella riabilitazione dei traumi.

- Essere stimolati – Il Pilates è inoltre un sistema di esercizi estremamente flessibile. Le modifiche agli esercizi tengono conto di una gamma di difficoltà che varia da principiante ad avanzato. Programmare un allenamento personalizzato, permette di aumentarne l’intensità man mano che il corpo migliora le sue performance.